银河国际官网37岁科比的训练表太震撼他在榨取身上最后一丝爆发力
但现在科比的双脚离不开冰桶，他要躺在治疗床上让医生拿一台价值3500美元的带钻头仪器戳他的腿。
科比聘请了一位神经肌肉学专家，两位脊柱师，一位缓解病痛的治疗师和数位“拉伸和伸展”方面的教授，此外还有一位私人力量训练师为他服务。
当比赛日来临，科比会先去球队的训练馆，通常比赛前2-4个小时他就到了，他需要足够时间来完成那一套赛前准备流程。
科比的脚趾，尤其是他那2013年4月断过的跟腱都需要做拉伸，通过健身带的练习能让他的膝盖和脚踝充分活动，同时有仪器会检测他身上肌肉和组织的活动情况。
拉伸结束后，科比会练习投篮到全身湿透，接着他会去力量房，或者去做冰敷。这些选择主要取决于他当时的感觉。
不过基本上科比首先会跟Seto碰面，后者1990年代起就在湖人担任顾问，目前已效力球队15年。
为了增强科比的灵活性或消除不适，Seto会重点对他的颈部、肩部、膝盖、脚踝或者其他任何科比认为需要的地方进行。
Seto说：“我会根据他的具体反应来进行下一步治疗。”据她介绍，每次治疗约耗时10-15分钟，如果太长，科比的肌肉反而会感觉疲劳。
接下来在比赛前半个小时，科比的专家Marko Yrjovuori会花20分钟拉伸科比的四肢，其中80%是针对他的下肢。
Yrjovuori会用一种叫“The Raptor”的手动仪器来唤醒科比的肌肉群——这仪器每分钟可以震动3600次。
然后在开赛前不久，科比会一面听湖人教练组部署比赛安排，一面队医蒂弗朗塞斯克会用5分钟时间来给他做臀部运动，通常是阻力带——这能帮助激活科比的下肢。
赛后的重点是放松肌肉，科比会冰敷他的膝盖和肩膀，此外他还会喝巧克力牛奶，这是一款低糖饮料，主要成分是有机可可。
训练开始，他会把时间花在拉伸上，科比会在跑步机上以每小时8-11迈的速度跑个5分钟，来保持双腿的血液循环。
他每周还会进行三至四次的力量训练，这些“汗流浃背”的项目都需要依靠阻力带、力量背心这些玩意。
蒂弗朗塞斯克透露，这些训练会持续20-40分钟，过程“非常安静和专注”，包括“传统的力量训练：硬拉训练，下蹲训练，弓步训练，上身训练等。
和物理治疗方面，科比会跟Seto和其他若干理疗专家在一起。这个过程会持续约30分钟，一般早上10点开始，通常是从髋部到右肩之间的关节放松。
Yrjovuori笑着说：“对我们来说，在已有安排下，要做到对科比随传随到是不可能的，挑战太大了。我经常很晚接到他的电话，我也干过半夜开车去见他这种事。“
在保持稳妥的比赛风格时，科比也在探索那些他可能现在还能做出来的动作，用他的话来说就是“婴儿学步”式的尝试，去看看哪些动作还能做。
“过去你总是习惯一脚油门踩到底，身体健康时你的发挥没有极限。你那时不知道油箱的指针会指向零，所以现在你得如同婴儿学步一般，慢慢来。”
